一路走来～

    金融街购物中心门前种了石榴树，这几天正是石榴花开的时候，真好看。

    日坛会馆旁边一些使馆区，昨晚走马路上，偶一抬头，看见一排柿子树，上面结满了青青的小柿子，秋天的时候也一定很好看。

    昨晚在日坛上课的时候，仰卧在垫子上，看见透过枝桠的月亮，好美。

    心里开花，满眼都是美好。

    今天上了一节艾杨格，一节哈他初级课，两节都很投入，状态好，所以没有觉得累。

    下课后和R老师聊了会，他建议一天不要超过两节课，因为瑜伽是一个讲究平衡的艺术，太过多的课消耗能量，给身体带来过度扩张引起不平衡。我说你建议我一天上几节课？他说两节。看来我尚需努力。

    告别的时候，跟他说我明天要外出，所以这几天就不能上课了，他祝我玩得开心~~

    想想现在再出去，舍不得的居然是瑜伽课了。

    约了晚上H老师的艾杨格2和哈他基础课。

    艾杨格2因为有三个第一次上课的会员，于是难度大大降低了，基本就是艾杨格1的水平，所以我还算轻松应对。

    哈他基础课照例是人满，束角式照例被老师帮助得做到了位，这次更厉害，老师手脚并用，把大腿根部外旋，让我对这个体式多了些认识和体会，以往用力还是有些偏差：髋部没打开，所以脊柱的方向不可能向前拉伸，背肯定是拱起来的。

    坚持两节课，下来人还挺精神，看来就得自己给自己加码。

    这两天研究课表，一直在斟酌约什么课。有几点体会：

    1、会馆为了商业运作的缘故，会隔一段时间安排一些“资深教练”的课，来拉动业务。但是于我而言，对自己有了解，明白自己需求，我就会慎重选择这样的课。因为这些“资深人士”并不是定期定点来这里上课，偶尔蜻蜓点水式的课程并不适合我。两方面原因，一是我不熟悉老师的课程特征，一节课60%以上要适应节奏，氛围，甚至教学特点等，难以全身心投入；其二，这种课程往往约的人超级多，那么平均到每个人单独指导的时间就少，且老师只能根据一些经验指导你的体式，对于你这个人的习练情况并不知晓，那么这个指导也仅限于该单独体式而已，至于其他层面则无太多帮助。

    因此我的选择就是，避开人多的这样课，如果有专业的workshop可以参加。上课我还是选择自己认可的老师的课，持久得习练下去。

    2、pranayama是必不可少的习练，还有冥想等也需要，然这些课程安排多为一些普通教练，我觉得有些问题。如果作为对这些的了解和普及课，这还说得过去，但是如果作为习练和提升课程，那么实在是欠水准了。调息，冥想都要基于体式，但是比体式更高一层，没有很好的教练指导，那么可想效果怎样了。

    这样的课，基本被我pass掉了。没有基本的信任成份在里面。

    3、透过自己的习练，心灵自有答案。

    (图片来源：百度)

    前两天去大悦城，有个2009泰国农产品展览，转了一圈，买了龙眼一袋，很新鲜；Twin Lotus牙膏一管，看中了其中纯植物成份。

    这两天用牙膏的感觉比较好，初始不是很习惯，膏体是棕绿色，磨砂质感（包装上说是植物纤维颗粒），植物药味，泡沫不丰富。但是连续几天用下来，越来越喜欢刷牙的时候那种沙沙的摩擦感，还有就是口腔里没有别的牙膏那种刺激感，是很温和的清新感。

    嗯，总结起来就是“自然，纯粹”的感觉。

    决定再去多买两支来。

资料：（网站：www.twinlotus.com）

    Twin Lotus Herbal Toothpaste, Original formula
    It comes in the new form of advanced appearance, yet maintaining with the same quality of more than 10 valuable natural herbs for healthy and strong gums and teeth protection, help relieving sensitive teeth and reducing cigarette, tea and coffee stains, eliminating bad breath and keeping breath fresh and clean. 

    双莲的主要成分：
    暹逻灌木--暹罗是以前泰国的国名，暹罗灌木是泰国独有的灌木丛；

    山竹--原产于东南亚，种植十年才开始结果，对环境要求非常严格，名副其实的绿色水果，富含丰富纤维素，非常名贵，含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热作用。

    丁香--誉为世界上最香的花，称为古代的口香糖，丁香中主要成份是丁香油酚，可抑制口腔内多种有害细菌，尤其对牙龈炎、口腔溃疡、龋齿引起的牙痛、口臭有很好的疗效。

    木糖醇--防蛀。

    薄荷--清新口气。

    有一段时间不上Hemanth老师的课了，今天约了日坛会馆的哈他初级课，去之前就做好了心理准备：强度肯定不小。果真如我所想，累得腿疼。

    体式不多，但是每个体式持续时间很长，于是耐力得到考验。

    拜日式，十二个动作分解，每个至少持续一分钟，四遍，到最后，我几乎迈不动腿了。就上面这小东西做的这个体式，冲击了我的极限。一直以来左右的不平衡表现在很多方面，今天Hemanth老师眼力颇好，一眼就看出我的问题来，我想当时我的髋部肯定是一高一低，只是自己感觉不出来。我从老师纠正我的体式的动作总结出来的，他拉伸我的右腿，尽管我配合呼吸，还是有些吃力。课后，腿疼。

    越来越喜欢拜日式，细细体味每一个体式，有大道理啊！

    后来，照例有那“六块腹肌”的体式，这次Hemanth老师数完9之后就奔了7，还没来得及窃喜，就听见他sorry一句，又补回到了8，然后又是7，数来数去还是多数啦哈~~想想那个时刻，多一秒都是漫长得很呐。

    值得一提的是今天下犬式超级有感觉，手不再向前滑，脚有力支撑在地面上，脊柱有拉伸向上的能力了，头可以碰到地面并坚持一会儿。

    大汗，大汗，每个人都滴汗~~